Kamar ki nas chad jana

कोई भी भारी सामान उठाते समय ध्यान रखें कि कमर पर ज्य़ादा जोर न पड़े। संतुलित खानपान और नियमित एक्सरसाइज से अपना वजन नियंत्रित रखें। बैठते समय हमेशा अपनी पीठ सीधी रखें। उठते-बैठते समय ध्यान रखें कि आपकी कमर को झटका न लगे।