Kapalbhati kaise karte hain

Kapalbhati Kaise Kare
ध्यान ki मुद्रा में बैठ जाये पद्मासन mein बैठना ज्यादा लाभकारी Hota है।
रीढ़ ki हड्डी को सीधा रखे apne हाथों को घुटने par रख लीजिये।
Ab अपनी आँखों को बंद करके aur पूरे शरीर ko एकदम हल्का छोड़ दीजिये।
गहरी साँस le। ( …
साँस ko बाहर छोड़े, साँस बाहर छोड़ने ke साथ hi पेट अंदर ki तरफ खींचे।