Kasrat kaise karte hain

1- Morning Exercise करने ke बाद aapko नहाना (Bath) चाहिए ताकि आपका शरीर साफ़ और स्वच्छ ho सके। कसरत aur नहानें के बीच 20 se 30 मिनट ka गैप जरूर रखें। ध्यान रखिये yah गैप Main Morning Exercise aur नहाने ke बीच का है। यदि आप शवासन, अनुलोम विलोम, भ्रामरी aadi करते हैं तो yah समय bhi आपके 20 से 30 मिनट ke गैप mein शामिल होगा।