Meditation kaise karte hain

Meditation Kaise Kare?
शांत स्थान ka चुनाव करें। Meditation किसी शांत जगह par ही सबसे अच्छे se हो सकती hai। …
सही समय ka चुनाव करें। …
कुछ देर शांत Aur सीधा रहने ka अभ्यास करें। …
Ab धीरे-धीरे गहरी लंबी सांस le। …
अब apni सांसों par ध्यान केंद्रित करें। …
चेहरे par मुस्कराहट रखें।